« Ce n’est pas par hasard que nos poumons s’enroulent autour de notre cœur. En respirant, vous sortez de votre tête et vous entrez dans votre cœur. » Dan Brulé
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Qu'est-ce que la respiration physio-intégrative ?
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Il s'agit d'une pratique somatique, de Breathwork, soit un travail du souffle. À travers une respiration connectée ; nous respirons en cercles fermés en augmentant les niveaux d’oxygène dans l’organisme. Ceci génère un état naturel élargi de conscience. En modulant notre respiration consciemment et volontairement, l’énergie se met à circuler et par un lâcher-prise du mental et la pleine conscience de l’expérience, le corps peut enfin s’exprimer, se libérer et compléter ce qui, autrefois, n’a pu totalement être vécu. Particulièrement efficace pour la libération émotionnelle, cette pratique ouvre un espace d'accueil, d’autorégulation et de soulagement de l’anxiété. Un véritable bol d’air de bienfaits pour l'organisme !
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Saviez-vous que ?
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La respiration est pour la plupart du temps dérégulé. Portée à la conscience, elle peut être rééduquée.
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70% des toxines sont éliminées par nos poumons, pourtant nous respirons en moyenne à seulement 30 % de notre capacité.
Sous l’effet du stress, c’est le système nerveux sympathique qui est aux commandes, le souffle devient rapide et superficiel. Si on ajoute nos modes de vie moderne et l’environnement nocif, la pollution, les perturbateurs endocriniens, on se rend à l'évidence ô combien il est important de soutenir nos systèmes de détoxification pour bénéficier d’un système immunitaire et d’un métabolisme en bonne santé. Le travail de la respiration dans le respect de la physiologie, peut être soutenant dans ce sens.
Pourquoi inclure une démarche physiologique et
physio thérapeutique de la respiration ?
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Explorer sa physiologie par sa respiration, c’est le plus beau voyage dans le corps.
Lors des espaces ouverts par mes soins, l’invitation que vous recevrez sera d’inspirer par le nez. Au-delà du fait que maintes études scientifiques ont démontré que respirer par la bouche peut potentiellement, déclencher diverses pathologies à moyen terme, cette technique se doit également d'être éducative pour votre respiration au quotidien, en dehors des sessions. (Si toute fois vous avez le nez bouché ce jour-là, il est tout à fait possible d’inspirer pars la bouche). De plus, vous relâcherez et allongerez l’expiration, plutôt que de la pousser, activant ainsi votre système nerveux parasympathique (réponse apaisante pour le corps et de préservation de l’énergie vitale). Le rythme lent et profond, stimule un bon tonus vagal pour faire face aux divers stimuli du quotidien (action – repos).
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En quoi cette approche est-elle intégrative ?
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Si la respiration circule librement alors l’énergie vital circule également.
Le processus de guérison peut se faire correctement.
Le fil d’or est la connexion à nos sensations du début, à la fin, même si un état élargi de conscience naturel se mets en place grâce à cette pratique. Bien que nous activions la physiologie, on vise de même à intégrer pleinement ce qui émerge, en gardant la connexion au corps et son aptitude à compléter pars soi-même le processus. Encore, on n’outrepasse pas sa capacité physiologique du moment : Le rythme juste, est le vôtre ! Il est personnel à tout à chacun et en adéquation avec ce que vous avez à vivre ce jour-là, en étant simplement présent.e aux ressentis et à l’énergie qui circule dans le corps.
Les bienfaits d’une session de respiration physio-intégrative
•Détoxification profonde de l’organisme •Libération des émotions, des tensions physiques et des blocages énergétiques •Régénération cellulaire •Alcalinisation du PH sanguin •Régulation du système nerveux •Booster le système immunitaire  •Reconnexion à la sécurité dans le corps •Accès aux couches profondes de l’inconscient •Réduction de l’anxiété, du stress et de la dépression  •Circulation et libération des émotions •Éveil et connexion à nos sens •Passage aux ondes Téta et Alpha ; propices aux prises de conscience, réception de messages, intuitions et état méditatif profond •Connexion à son Soi, à son savoir et plein pouvoir personnel •Levier de croyances limitantes, mécanisme de défense et de conditionnements •Reconnexion à la sécurité dans le corps •Prise de recul avec le mental – Clarté •Amélioration du sommeil •Retrouver une sensation de légèreté et plus de lâcher-prise •Amélioration des performances physiques  •Oxygénation profonde de l’organisme grâce à des cycles respiratoires complets •Plus de conscience de notre respiration au quotidien •Gain de santé, de vitalité et de bien-être général
Comment se déroule une session de respiration physio-intégrative ?
Une session dure environ 1h30 et elle est accompagnée en musique pars une playlist crée par mes soins. - Elle peut se dérouler en petit groupe ou en individuel. - La respiration se allongé.e sur le dos, sur un tapis de yoga - La respiration se allongé.e sur le dos, sur un tapis de yoga, les yeux couverts pars une écharpe ou un bandeau. - Veuillez prévoir des habits confortables, un coussin, une couverture et de quoi vous hydrater. - Vous pouvez aussi prendre un cahier si vous ressentez le besoin de déposer ce que vous avez vécu par écrit. - Moment d’intégration et de relaxation - 45 minutes de respiration connectée et guidée - 20 minutes de relaxation et intégration - Temps de partage (si souhait)
"Respirer est le plus grand plaisir qui soit" – Giovanni Papini
Que peut-il se passer lors d’une session de respiration physio intégrative ?
Il se peut que vous soyez amenés à : - Avoir des résistances dues au mental qui s’active (vous avez juste à constater) - Pleurer, exprimer la colère, ressentir de la joie, de la paix, du plaisir ou toute autre émotion - Avoir le besoin de bouger - Avoir des sensations physiques plus ou moins impressionnantes : des simples fourmillements à la tétanie ( ne vous en faites pas cela s’arrête dès que vous revenez à une respiration naturelle) - Avoir des visions, des acouphènes, voir des phosphènes ou des visions - Vous endormir (besoin de relâchement) - Changements de température corporelle Naturellement, ces manifestations sont provoquées par l’augmentation du d'oxygène et la diminution du dioxyde de carbone dans le sang. Pour ce qui est des émotions, c’est de l’énergie. En réalité, il n’existe pas de bonnes ou mauvaises émotions. Elles sont toutes valables et demandent juste à circuler. Surtout, gardez en mémoire que votre inconscient est gardien de votre bien-être physique et psychologique, il ne vous amènera que là où vous êtes prêt.e à aller.
Contre-indications à la pratique de la respiration physio-intégrative
Le Breathwork entraîne certains changements physiologiques spécifiques dans le corps et peut également entraîner une libération physique et émotionnelle intense. Par mesure de précaution il est important de prendre le temps de lire les contre-indications avant de réserver : - Grossesse - Diabète - Maladies rénales - Post-opération récente - Épilepsie & historique de crises d’épilepsie - Sous l'effet d'une drogue même récréative - Personnes étant sujettes aux crises d’angoisses - Si traitement actuel avec un médicament qui altère la chimie du cerveau -antidépresseur et anxiolytique - Stress post-traumatique ou traumatisme grave - Diagnostic antérieur de trouble bipolaire, de schizophrénie ou d’une affection psychiatrique antérieure - Hypertension et maladies cardiovasculaires (y compris antécédents de crise cardiaque ou d’accident vasculaire) - Asthme sévère (si asthme léger, à discuter, car vous devez prendre votre inhalateur en session) - Glaucome à l'oei